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Pasta con Atún para Estudiantes
30 min2 personas

Pasta con atún, huevo y tomate para estudiantes

Por Víctor Cuenca

Pasta con Atún para Estudiantes

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Utensilios

🍲Olla
🕳️Colador
🥣Bol
🔪Cuchillo
🪵Tabla de cortar
🥚Cortador de huevos
🥄Espátula

Ingredientes

Alérgenos🌾Gluten🥚Huevo🐟Pescado🥛Lactosa

Preparación

Paso 1

Pon agua a hervir en una olla, añade un poco de sal y un chorrito de aceite de oliva. Cuando hierva, echa la pasta y cocina durante 10 minutos hasta que esté al dente.

Paso 2

Mientras se cocina la pasta, hierve tres huevos en otra olla durante 7 minutos. Para ello, en el agua hirviendo añade sal y un chorrito de vinagre para que luego se pelen mejor. Una vez cocidos, retíralos y ponlos en un bol con agua fría y hielo para cortar la cocción.

Paso 3

Cuela la pasta cocida y enfríala bien bajo el grifo con agua fría para que no se pegue y quede suelta. con esto cortamos la cocción. Déjala luego reposar en un colador para escurrir el exceso de agua.

Paso 4

Pela los huevos duros y pícalos finamente. Puedes usar un cortador de huevos para que queden en dados pequeños. Verás que la yema debe estar cocida pero manteniendo un punto cremoso en el interior.

Paso 5

En un bol grande, añade la pasta fría y los huevos picados.

Paso 6

Corta el tomate en dados pequeños y agrégalos al bol con la pasta y el huevo.

Paso 7

Escurre bien el atún en conserva y desmenúzalo antes de incorporarlo al bol. También puedes hacer esta receta con caballa en conserva o sardinas.

Paso 8

Corta el queso Manchego en dados pequeños y añádelo a la mezcla. Esto le dará un toque umami lleno de sabor.

Paso 9

Mezcla todos los ingredientes en el bol hasta que estén bien combinados. Luego, emplata tu ración de pasta. Para terminar, sazona con sal al gusto y un buen chorro de aceite de oliva virgen extra.

Paso 10

Espolvorea tus especias favoritas ( en mi caso me encanta usar Za atar una mezcla de especias típica de la zona de Palestina que queda increíble) para darle un toque extra de sabor.

Opciones

Gluten: usa pasta de legumbre o maíz.Huevo: puedes obviarlo pero si quieres mantener un aporte mínimo de proteinas en el plato te recomiendo cambiarlo por daditos de tofu duro marinado con las mismas especias que uses para la ensalada.Pescado: cámbialo por palitos de cangrejo o algún embutido natural como pavo, desmenuzado.En vez de queso manchego puedes usar algún queso de blando sin lactosa que se encuentran fácil en los supermercados.Vegano: puedes usar setas y tofu como proteína y añadir ingredientes como pepino, maíz dulce o zanahoria rallada.